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Ma méthode

Libère ton potentiel sans compromettre ta santé.

 

Ici, pas de recette miracle. Pas de méthode toute faite.

Je t’accompagne avec une approche stratégique, humaine et sur-mesure, qui s’adapte à ta réalité, ton rythme et tes ambitions.

Après plusieurs années d’expériences et de formations exigeantes en préparation mentale, coaching profond, santé naturelle et performance durable, j’ai conçu une méthode unique à la croisée des 2 mondes :

  • Le monde du sport, de l’effort, de la blessure, et de la recherche de performance

  • Le monde de l’entreprise, du leadership, de la pression, des prises de décision constantes

ME CONTACTER

Ma méthode s’articule autour de 2 leviers essentiels : le mental et le corps.

  • En savoir plus


Le mental comme pilier central !

Le coaching profond & la préparation mentale

Tes résultats ne sont jamais le fruit du hasard.

Ils reflètent directement ta vision, tes croyances, tes décisions et ton état intérieur.

Je suis convaincue que tout part du mental.

Clarté, confiance, concentration, sérénité, engagement, gestion du stress, régulation émotionnelle, capacité à décider vite et juste…
Ce sont les compétences clés d’une performance durable, qu’on le veuille ou non.

Mais pas question de “muscler ton mental” comme on s’arme.
Mon approche est lucide, sensible et stratégique.

On travaille à la racine :

  • Les blocages

  • Les croyances et peurs

  • Les schémas de pensée

  • Les habitudes, les exigences, les comportements d’évitement ou de compensation (addictions, surinvestissement…)

L’objectif :
Faire de ton mental un levier d’alignement et de puissance, pour que tu avances avec plus de sérénité, de justesse et d’impact — au service de ce qui compte vraiment pour toi.


Le corps comme levier puissant !

L’hygiène de vie par la naturopathie

Ton corps est ton premier terrain d’entraînement.

Ce que tu vis dans ton corps impacte ton mental. Et inversement.
Et ce que tu n’exprimes pas… s’imprime.
Dans tes tensions, ton souffle, ta digestion, ton sommeil, ton énergie.

C’est pourquoi, lorsque c’est pertinent, j’intègre dans mes accompagnements des fondamentaux issus de la naturopathie, toujours avec pragmatisme et justesse.

Concrètement, on travaille sur :

  • Une alimentation adaptée à ton rythme, ton terrain et tes objectifs

  • La gestion de ton énergie : sommeil, récupération, activité physique, stress

  • L’usage de techniques simples et efficaces (comme la respiration) pour réguler ton système nerveux

  • L’ajustement de ta routine quotidienne pour soutenir ta performance sans sacrifier ton équilibre

L’objectif :
T’offrir un socle physique solide, qui renforce ta clarté mentale, ta stabilité émotionnelle et ta capacité à agir avec puissance, sans t’épuiser.

  • En savoir plus

Et c’est ce duo

— puissant, pragmatique et profondément humain —

pensé pour des personnes ambitieuses, audacieuses et en mouvement,

qui fait toute la force de mes accompagnements.

  • Un passage à l'action

Tu n’es pas défini par un seul rôle.
Tu es plus qu’un statut, une fonction, ou un titre.

Tu es une personne entière, engagée,
qui avance, qui prend des décisions importantes, et veut aller loin sans compromettre son équilibre.

Tu veux que ça ait du sens.
Tu veux que ça t’élève.
Tu veux que ça tienne — dans le temps, dans le corps, dans la tête.

Je ne suis pas là pour te faire réfléchir pendant des mois.
Je suis là pour t’aider à : 

  • Avancer avec clarté

  • T’adapter en temps réel

  • Construire du solide dans le mouvement

  • Un coaching taillé pour toi

Mon accompagnement est à ton image :

  • Personnalisé, basé sur l’écoute fine et les neurosciences

  • Concret et pragmatique, on ne reste pas dans la théorie

  • Axé résultats, mais jamais au détriment de ton alignement

  • Structuré, mais vivant : on navigue avec ce qui émerge

  • Exigeant, mais profondément humain

  • Respectueux de ton rythme, sans complaisance mais avec bienveillance

  • Engagé, je suis ton partenaire stratégique sur toute la durée du travail

  • Ce que tu gagnes

  • Plus de clarté sur ce que tu veux vraiment

  • Une meilleure lecture de toi-même et des autres

  • Un rapport plus sain à la performance

  • Des émotions mieux comprises, mieux traversées

  • Une puissance d’action ancrée, pas forcée

  • Un alignement corps-esprit qui soutient ton ambition

 

Si tu sens que ma méthode résonne avec ce que tu cherches, je t’invite à découvrir mes offres et à me contacter directement. 

Tu sauras vite si c’est le bon moment…et si je suis la bonne personne !

JE PRENDS RDV
JE DECOUVRE LES ACCOMPAGNEMENTS

En savoir plus sur ...

Neurosciences | Coaching profond | Préparation mentale

Le coaching est un processus d’accompagnement structuré qui permet d’activer des prises de conscience et de déclencher des changements concrets, en lien direct avec tes objectifs personnels ou professionnels.

C’est une démarche orientée action, qui aide à clarifier, réguler, décider, ajuster. Mais c’est aussi un espace de transformation, où l’on vient bousculer certaines croyances, dépasser des blocages et redonner du sens à ce qui se vit.
Il s’agit autant d’optimiser la performance que de favoriser un changement durable, aligné avec tes valeurs et tes aspirations profondes.

Mon approche s’appuie sur des fondations solides et complémentaires, issues de disciplines à la fois modernes et anciennes.

J’intègre dans mes accompagnements des techniques de coaching profond et de préparation mentale, issues des neurosciences, de la psychologie de la performance, de la philosophie stoïcienne et de l’approche transformationnelle enseignée par David Laroche. 
J’y puise des outils concrets et puissant visant à libérer le potentiel individuel en transformant les croyances limitantes et en renforçant la confiance en soi.

  • Environ 90 % des performances humaines sont influencées par des facteurs mentaux (INSEP).

  • La préparation mentale est intégrée dans 95 % des structures sportives de haut niveau, et gagne du terrain dans les milieux professionnels exigeants.

  • 86 % des entreprises coachées constatent un retour sur investissement supérieur à l’investissement initial (ICF).

  • Visualiser une action active les mêmes zones cérébrales que la réaliser physiquement (Canal-U).

  • Le cerveau reste plastique toute la vie, capable de créer de nouveaux circuits neuronaux (FRC Neurodon).

  • Les neurosciences valident l’impact du coaching bien mené sur la plasticité cérébrale, la gestion des émotions et l’adaptation comportementale.

  • Le cerveau consomme 20 % de notre énergie, pour seulement 2 % de notre masse corporelle (CNRS).

  • Plus de 90 % des athlètes olympiques français ont intégré un accompagnement mental dans leur préparation (INSEP)

  • Le coaching ne se substitue pas à un suivi médical ou thérapeutique. Il peut être complémentaire, mais ne remplace en aucun cas un traitement ou une prise en charge médicale.

  • Le coach s’engage à respecter l’intégrité, la dignité et la liberté de chaque personne accompagnée.

  • Le contenu des échanges est strictement confidentiel. Le respect de la vie privée du client est une priorité.

  • La relation d’accompagnement repose sur une alliance de confiance, fondée sur l’écoute active, l’empathie, la bienveillance et l’authenticité.

  • Chaque accompagnement est personnalisé, ajusté aux objectifs et aux besoins propres du client, dans une démarche co-construite.

  • Le coach favorise l’autonomie, l’engagement et la responsabilisation du client dans son parcours.

  • Les outils et méthodes utilisés sont adaptés, éprouvés, et choisis en cohérence avec la demande et la progression du client.

  • Le coach s’engage dans une démarche de formation continue, afin de garantir la qualité, la pertinence et la sécurité de sa pratique.

  • Le respect du cadre légal et déontologique est une base non négociable dans l’exercice de l’accompagnement.

  • Le coach reconnaît les limites de son champ d’intervention, et oriente vers un autre professionnel (médecin, psychologue, confrère…) lorsque cela s’avère nécessaire pour le bien du client.

Physiologie appliquée | Naturopathie (nutrition · hygiène de vie)

La naturopathie est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé comme une médecine traditionnelle en 1978 (Alma-Ata, 6-12/09/1978), au même titre que la médecine chinoise ou l’ayurvéda (OMS). 

La naturopathie est un ensemble de méthodes qui visent à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens naturels et biologiques (OMS).
Elle s’inscrit dans une démarche complémentaire à la médecine conventionnelle, en mettant l’accent sur la prévention, l’éducation à la santé, et l’adaptation de l’hygiène de vie aux besoins de chacun.

C’est une approche globale, qui prend en compte la personne dans toutes ses dimensions — physique, mentale et émotionnelle — et qui s’appuie sur des techniques validées par la physiologie humaine.

J’intègre dans mes accompagnements les piliers suivants de la naturopathie : nutrition personnalisée, activité physique adaptée, soutien émotionnel, hygiène de vie adaptée, hydrologie, phytologie, techniques respiratoires, massages Bien-Être et réflexologie plantaire.

  • En France, la naturopathie est classée comme médecine non conventionnelle, et suscite un intérêt croissant : près de 6 millions de Français ont déjà consulté un naturopathe (FENA).

  • Elle fait partie de la médecine intégrative, une approche qui associe médecine conventionnelle et pratiques complémentaires, dans une vision globale de la santé.

  • 70 à 80 % des maladies chroniques sont liées à nos habitudes de vie : alimentation déséquilibrée, stress, sédentarité, manque de sommeil… (Harris Interactive).

  • 77 % des Français estiment que la santé passe avant tout par une bonne hygiène de vie (Harris Interactive).

  • Le microbiote intestinal influence directement la santé mentale, notamment l’humeur, la gestion du stress et les prises de décision (Institut du Cerveau). 

  • La cohérence cardiaque permet de réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress, et améliore ainsi l’équilibre émotionnel (Université Laval).

  • Changer ses habitudes physiologiques impacte positivement l’énergie, la récupération et la clarté mentale, favorisant une performance durable et un bien-être global (Harris Interactive). 

  • De plus en plus d’athlètes, de dirigeants et de professionnels en quête de performance durable s’appuient sur les principes de la naturopathie pour préserver leur santé physique et mentale sur le long terme.

  • La naturopathie ne remplace pas un traitement médical ni un suivi psychologique. Elle intervient en complément, dans une logique de prévention et d’équilibre global.

  • Le naturopathe n’est pas médecin. Il ne réalise aucun diagnostic médical, ne prescrit aucun traitement, et n’intervient pas dans les décisions médicales ou thérapeutiques. Seul un médecin est habilité à le faire.

  • La confidentialité des échanges est strictement respectée. Le naturopathe est soumis au secret professionnel.

  • Chaque accompagnement est individualisé et adapté à la situation, aux besoins et aux capacités de la personne.

  • Les conseils proposés relèvent exclusivement de l’hygiène de vie : nutrition, activité physique, gestion du stress, rythme de vie, etc.

  • Le naturopathe encourage la responsabilisation et l’autonomie de la personne dans son parcours de mieux-être.

  • La relation d’accompagnement repose sur la confiance, la bienveillance, l’écoute et le non-jugement.

  • Le naturopathe s’engage dans une démarche de formation continue afin de garantir la qualité, la sécurité et l’actualisation de sa pratique.

  • Il respecte le cadre légal, les limites de sa compétence, et se réserve le droit d’orienter la personne vers le corps médical ou un autre professionnel qualifié si la situation l’exige.

  • La naturopathie s’inscrit dans une vision éducative : elle vise à transmettre des clés durables pour prendre soin de soi, en conscience et en cohérence.