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🍀 DIGITAL NOMAD WEEK 🍀 ☀️ Explorer de n 🍀 DIGITAL NOMAD WEEK 🍀

☀️ Explorer de nouveaux horizons tout en travaillant ! Laisser la nature t'inspirer ☀️💻📲

Salut sportif aventurier ! ⛰️🌊

💼 Pourquoi rester enfermé dans un bureau quand tu as la possibilité ponctuellement de profiter d'une nature inspirante ?

☀️ Durant 1 semaine, j'ai laissé tout pour me consacrer pleinement à ma passion. Je me suis laissée séduire par le doux mélange de sérénité et d'énergie que procure cette expérience.

💻 Imagine-toi en train de travailler sur un projet passionnant, accompagné du son des oiseaux, de l’eau, de vue magnifique, d'une chaleur douce et réchauffante ...

🔥 As-tu déjà expérimenté ce concept alliant travail et découverte ?
🔥Qu'est-ce qui t'empêche de le faire ?
🔥Qu'est-ce qui est important pour toi ?

#nomadworker #calanques
#portdalon #nature #bienetre #bienêtre #naturopathie
#travailenligne #digitalnomad #calanquedefiguerolles #calanqueduportdalon
#calanqueportmiou #calanquedenvau #pausebienetre #sport
Cake citron pavot vapeur douce 🍋 50 g beurre d Cake citron pavot vapeur douce 🍋

50 g beurre de coco
70g sucre rapadura
2 œufs
1 jus de citron + zeste
120 g farine de riz
30g fécule de pomme de terre
50g de poudre d’amande
10g de poudre à lever
1 C.C. bicarbonate de sodium
5cl lait (ici amande)
2 C.S. graines de pavot

1h de cuisson à la vapeur douce
🍋🍋Bonne dégustation ! 🍋🍋

#naturo #plaisirgourmand #cuisinesaine #cuisinesanté #cakeaucitron #alimentationéquilibrée #mangersain #healthyfood #citron
Hello, Voici un peu plus de détail sur l’effe Hello, 

Voici un peu plus de détail sur l’effet du café sur notre corps 🧐 : 

❗ Déshydratant : le café est diurétique et favorise l'élimination de l'eau du corps. Ce qui signifie qu'il peut augmenter la production d'urine et conduire à une déshydratation si l'on ne boit pas suffisamment d'eau.

❗ Déminéralisant : le café peut inhiber l'absorption des minéraux, tels que le calcium, le fer et le magnésium et conduire à un risque de carence.

❗ Acidité : le café peut augmenter l'acidité de l'estomac et provoquer une irritation (brûlures d'estomac), en particulier chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.

❗ Insomnie : la caféine peut interférer avec la qualité du sommeil (qualité de récupération), causer des problèmes d'insomnie, ce qui peut affecter négativement la santé et le bien-être à long terme.

❗ Anxiété : la caféine dans le café peut augmenter l'anxiété chez certaines personnes, ce qui peut être particulièrement problématique pour les personnes souffrant de troubles anxieux.

❗ Dépendance : la caféine est une substance addictive, ce qui peut conduire à une dépendance et à des symptômes de sevrage désagréables si l'on arrête de consommer du café subitement. 

❗ Sans oublier que le café peut augmenter temporairement la pression artérielle, ce qui peut être problématique pour certaines personnes.

🔎 Le café est considéré comme un irritant gastrique qui stimule la production d'acide dans l'estomac, ce qui peut causer des douleurs, des brûlures d'estomac, des nausées et même des vomissements. Il peut également interférer avec la mobilité gastrique, ralentissant ainsi la vidange de l'estomac et pouvant causer des ballonnements et des douleurs abdominales. Ces effets peuvent nuire à la performance sportive !

🔊🔊🔊🔊 Alors petite reco si tu ne peux pas t'en passer :
Evite le café ou autres boissons contenant de la caféine immédiatement avant ou après un repas pour éviter l'interaction avec la digestion. 

Pssst : ⏱️ j’ai fait court car je pourrais t’en parler pendant des heures !😉

#nutrition #nutritioncoach #nutritiondusportif #sportmotivation #sommeil #digestion #stress #sport #naturopathie #preparationmentale
✅ Pour ma part, c'est un exercice que je souhait ✅ Pour ma part, c'est un exercice que je souhaite inscrire en routine. 

❓ Pourquoi ? 
👉 parce que c'est très percutant en terme de prise de conscience.
👉 parce que je maitrise les évolutions à mettre en place : le travail à réaliser dépend à 100% de moi. 

Let's go ! 

#challenge #objectif #performance #coaching #sportmotivation 

Psst : La citation vient de Monica Seles. 
🎾 Savais-tu qu'elle est considérée comme la 1ere cogneuse* de l'histoire de son sport ? 

(*frappe puissante régulière)
La mienne oui 😁 Et vous, quel est l'ingrédie La mienne oui 😁 

Et vous, quel est l'ingrédient qui vous donne la gagne ? 

Pssst : 📷 by me ➡️ vue sur le Mont Orel 

#sportmotivation #inspiration #confianceensoi #sport #naturopathie

Joséphine LESAGE, naturopathe et coach en performance mentale, aide les sportifs et entraîneurs à atteindre leur objectif sportif en proposant un accompagnement sur mesure, adapté à chaque niveau et besoin.

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