Ma méthode
- Méthode HDV
- Naturopathie
- Préparation mentale
Ma méthode HDV
La naturopathie et la préparation mentale au service de ta performance physiologique et mental
Bienvenue dans ma méthode HDV, un accompagnement sur-mesure pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs et entraîneurs désireux d’atteindre leurs objectifs de performance tout en prenant soin de leur santé et de leur bien-être.
Cette méthode est le fruit d’une passion pour l’humain, la naturopathie et le sport.
Elle s’articule autour de plusieurs axes clés :
Alimentation
- Le carburant de la performance sportive
Plan alimentaire adapté aux besoins du sportif en fonction de son activité, son profil et ses objectifs.
La naturopathie permet de comprendre l’impact de l’alimentation sur la performance physique et d’adapter celle-ci en fonction des besoins individuels pour optimiser les résultats.
Une alimentation équilibrée et adaptée aux besoins individuels est essentielle.
Je t’accompagne dans l’élaboration d’un plan alimentaire personnalisé en fonction de ta discipline, de tes objectifs et de tes contraintes
Hydratation
- Rester hydraté pour exceller
Conseils personnalisés pour une hydratation optimale avant, pendant et après l’effort.
L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme et permet d’améliorer l’endurance et la récupération.
Je t’aide à déterminer tes besoins hydriques et à adopter les bonnes pratiques pour maintenir une hydratation optimale avant, pendant et après l’effort.
Respiration
- Maitriser le souffle pour surpasser les limites
Techniques de respiration pour mieux gérer l’effort et optimiser la récupération.
La respiration est un élément clé de la performance physique et peut être optimisée pour augmenter l’oxygénation et la capacité pulmonaire
Je t’apporte des techniques de respiration efficaces pour améliorer ton endurance, ta récupération et ta gestion du stress.
Sommeil
- Récupérer pour mieux performer
Conseils pour un sommeil de qualité et optimiser la récupération.
Le sommeil est crucial pour la récupération et la régénération de l’organisme. Des techniques peuvent être mises en place pour améliorer la qualité du sommeil.
Je t(aide à mettre en place des habitudes de sommeil saines et à adopter des stratégies pour mieux récupérer.
Emotion
- Gagner en sérénité pour performer
Techniques de relaxation, de méditation et de visualisation pour mieux gérer le stress et les émotions.
La gestion des émotions et du stress est essentielle pour la performance sportive.
Je te propose des techniques de relaxation, de visualisation et de méditation pour améliorer ta concentration, ta confiance en toi et ta résistance mentale.
Mental
- La clé de la réussite sportive
Accompagnement personnalisé pour la mise en place d’une stratégie de performance mentale.
Le coaching de performance permet d’optimiser la préparation mentale du sportif, d’améliorer la concentration, la gestion du stress et de renforcer la confiance en soi.
Je t’accompagne dans la mise en place de stratégies mentales pour améliorer ta confiance en toi, ta motivation et ta résilience face aux obstacles.
Hygiène émonctorielle
- Libérer le corps des toxines pour gagner en performance
Conseil pour une hygiène de vie permettant d’éliminer les toxines et de mieux récupérer.
L’hygiène émonctorielle permet de soutenir les organes d’élimination et de favoriser l’élimination des toxines du corps.
Je ta propose des méthodes naturelles pour améliorer la détoxification de ton corps.
Phytologie
- La nature pour booster la performance sportive
Utilisation des plantes pour améliorer la performance, la récupération et prévenir les blessures.
Les plantes peuvent être utilisées pour renforcer l’organisme, améliorer la résistance à la fatigue et augmenter la performance physique.
Je te conseille sur l’utilisation des plantes adaptogènes, anti-inflammatoires, antioxydantes, etc., pour optimiser ton bien-être et tes performances.
Techniques manuelles
- Récupérer pour mieux performer
Techniques de massage pour améliorer la récupération et détendre les muscles et le mental.
Ces techniques permettent de soulager les tensions musculaires, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser la détente pour une meilleure récupération.
Je te propose un massage du sportif non thérapeutique, un massage Bien-Être ou encore de la réflexologie plantaire spécifique pour améliorer la circulation sanguine, soulager les tensions musculaires et favoriser la détente mentale.
La naturopathie
« NATURE’S PATH : Le chemin de la nature»
Bénédict Lust
Médecine Traditionnelle Occidentale reconnue en 1978 (Alma-Ata, 6-12/09/1978) par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).
Elle est complémentaire à la médecine allopathique.
Elle est reconnue comme médecine non conventionnelle par la résolution Collins (ex. Lannoye) au parlement européen du 29/05/1997.
Selon l’OMS, la naturopathie est l’« ensemble de méthodes de soins qui visent à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques »
La naturopathie a pour objectif de soutenir, stimuler, renforcer la santé globale de l’individu avec des techniques naturelles dans le but d’équilibrer le corps (au même titre que les autres médecines traditionnelles du monde tel que la médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique).
La naturopathie prend racine dans la philosophie d’Hippocrate, médecin grec, considéré comme le « père de la médecine », qui se base notamment sur : les 4 éléments, les tempéraments, le milieu humoral et la force vitale de la personne.
C’est une approche naturelle, globale, éducative et préventive.
La naturopathie est axée sur la prévention par l’éducation et la responsabilisation, offrant ainsi à chacun la possibilité de devenir autonome et acteur de son bien-être et de sa santé (La FENA).
La naturopathie comprend 10 grands groupes de « techniques naturopathiques » : alimentation, exercices physiques, psychologie, hydrologie, phytologie, techniques respiratoires, techniques manuelles, techniques reflexes, techniques vibratoires, techniques énergétiques (ces 2 dernières ne sont pas pratiquées au cabinet).
Ethique professionnelle
- Le Naturopathe n’est pas médecin. Il ne pratique aucun diagnostic médical et n’utilise aucun traitement médical. Il n’intervient dans aucune décision médicale et/ou thérapeutique.
- La naturopathie ne se substitue pas à la médecine conventionnelle. Elle lui est complémentaire et n’interfère en aucun cas avec les traitements et soins médicaux en cours. Aucun traitement médical en cours ne peut être interrompu ou modifié : seul le médecin est habilité à le faire.
- Les techniques proposées ne remplacent aucun traitement médical ou suivi psychologique mais les complètent.
- Les recommandations proposées par le naturopathe pour corriger et améliorer le terrain sont uniquement des conseils d’hygiène de vie.
- Le naturopathe ne prend pas en charge une personne en situation d'urgence ou ayant une maladie grave.
- Le naturopathe est soumis au secret professionnel.
- Le naturopathe, de par son expérience, ses connaissances et son vécu, peut ne pas être en mesure de répondre favorablement à une demande et se réserve le droit d'orienter la personne vers un confrère ou vers le corps médical (médecin, psychologue, ostéopathe...).
- La naturopathie est avant tout une éducation à l'hygiène de vie, cela demande à la personne qui consulte de se responsabiliser.
La préparation mentale
"Le mental,
c'est 80% de la réussite dans le sport."
Yannick Noah
Le coaching de performance est une approche qui consiste à accompagner un individu ou une équipe dans l’atteinte de ses objectifs en se concentrant sur la performance et le développement personnel. Le préparateur mental aide à identifier les obstacles qui peuvent entraver la réussite et suit l’évolution de la personne ou de l’équipe.
La préparation mentale permet d’améliorer la performance sportive en travaillant sur le mental des sportifs. Cette approche vise à aider les sportifs à développer leur potentiel, à renforcer leur motivation, à améliorer leur concentration et leur gestion émotionnelle pour atteindre leurs objectifs, tout en favorisant le bien-être et la confiance en soi.
L’engagement du coach de performance se caractérise par une relation de confiance et de confidentialité avec son client. Le coach doit être à l’écoute de son client, respecter son rythme et ses choix, tout en étant en mesure de l’encourager et de le pousser à se dépasser pour atteindre ses objectifs réalistes et réalisables.
Les techniques utilisées en coaching de performance peuvent inclure des exercices de visualisation, de relaxation, de respiration, de renforcement de la confiance en soi, de gestion du stress et des émotions, ainsi que des outils de communication et de feedback. Ces méthodes permettent d’accompagner les sportifs dans leur développement personnel et leur réussite sportive, tout en prenant en compte leur bien-être psychologique.
Le coaching de performance peut s’adresser à tous les niveaux de pratique sportive, que ce soit pour des sportifs amateurs ou professionnels, des équipes sportives, des entraîneurs ou des dirigeants sportifs.
Le coaching de performance est un engagement mutuel entre le coach et le sportif/entraîneur qui nécessite une implication active des deux parties pour obtenir des résultats optimaux.
Ethique professionnelle
- Respecter le client dans son intégrité, sa liberté et sa dignité.
- Respecter la confidentialité des informations échangées avec le client.
- Établir une relation de confiance avec le client, basée sur l'empathie, la bienveillance et l'écoute active.
- Développer une approche personnalisée et adaptée aux besoins du client.
- Encourager l'autonomie et la responsabilisation du client dans sa démarche.
- Utiliser des outils et techniques appropriés et adaptés aux objectifs du client.
- Actualiser en continu ses compétences et connaissances pour assurer la qualité et l'efficacité de la pratique professionnelle.
- Le coaching ne se substitue pas à la médecine conventionnelle (prise en charge médicale ou thérapeutique). Elle lui est complémentaire.
- Respecter les lois et réglementations en vigueur dans l'exercice de la profession.
- Respecter les limites de sa propre compétence et reconnaître la nécessité d'orienter la personne vers un ou des professionnels appropriés si nécessaire (confrère, corps médical).
